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产后身材恢复吃什么

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发表于 2017-11-29 10:20:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
  民以食为天,肥是吃出来的,其实想要瘦,也可以吃出来,下面我们就来了解一下产后身材恢复吃什么好!厦门助怀孕:www.032856.com

  一、产后减肥食谱之枸杞鸡丁

  材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。

  调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。

  做法:

  1、枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。

  2、鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。

  3、锅内倒油烧至五成热,放入浆好的鸡丁,快速翻炒几下,放入荸荠丁、蒸好的枸杞再翻炒几下。

  4、将盐、葱末、姜末、蒜末、牛奶、水淀粉勾成芡汁,浇入锅内,翻炒几下即可出锅。

  枸杞子味甘,不仅含有大量的铁、磷、钙等物质,还含有大量糖、脂肪、蛋白质及多种氨基酸等,能滋肾润肺、补肝明目,与鸡肉同食,有益气、滋肾、补肝之功效,对于孕妇产后身体恢复很有好处。

  二、产后减肥食谱之蔬菜烩豆腐

  材料:豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末

  调味料:盐、胡椒、味增、香油、米酒、太白粉、高汤。

  做法:

  1、豆腐切大块加入高汤及调味料,以小火炖煮约15分钟。

  2、红萝卜去皮、切丝,用滚水煮至熟软,捞出备用。

  3、另起油锅,放入葱末爆香,再放入香菇炒香后入红萝卜、豆芽菜、青椒略为拌炒并淋在豆腐上即可。

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