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产后妈妈的食谱

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发表于 2017-11-16 10:32:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
  新妈妈月子餐在月子不同阶段食谱不同已成共识,产后第一周的食谱应多以清淡为主,比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富,但要先去掉上层的油,汤不要过咸。产后5-7天应以米粥、软饭、碎面等为主食,不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是,产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物,如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等,这些食物会使母体内热,通过乳汁会影响到婴儿。生产7天后,产妇舌苔无厚腻感时,才可以进补肉、蛋、鸡等食物,但不可过饱,可以一日多餐。http://www.mama.cn/u/60981781/

  新妈妈产后第一周要喝生化汤

  第一周(1-7天)

  早餐空腹:生化汤;

  早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗;

  10点:红豆汤一碗。

  午餐空腹:生化汤

  午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

  3点:糯米粥一碗。

  晚餐空腹:生化汤

  晚餐:素炖品一碗。

  晚上点心:红豆汤一碗。

  【生化汤的组成】生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血, 川芎可以行血、活血,而桃心则可以破血化淤,整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。

  禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

  第二周(8-14天)

  麻油猪腰是适合产妇食用的菜

  早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

  10点:红豆汤1碗。

  午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。

  3点:油饭一碗。

  晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。

  晚上点心:红豆汤一碗。

  从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。

  禁忌食物:生冷食物,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水。

  第三周-第四周(15-30天)

  早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

  10点:红豆汤一碗。

  午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。

  3点:花生猪蹄或素炖品一碗

  晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

  晚上点心:油饭一碗。

  第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。

  禁忌食物:生冷食物,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤。

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