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孕中期补充什么营养

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发表于 2017-10-8 02:08:36 | 显示全部楼层 |阅读模式


孕中期,大多数孕妇的早孕反应已经过去,因此,应当不失时机地调整饮食,补充营养。那么,孕中期补充什么营养呢?

1、孕4~6个月时胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、等也逐渐增大,加上早孕反应导致的营养不足,孕中期需要补充充足的能量。 重庆代孕

2、孕中期血容量及红细胞迅速增加,并持续到分娩前,对铁的需要量增加,因此要注意铁的补充。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350~450克,大豆制品50~100克,鱼、禽、瘦肉交替选用约150克,鸡蛋每日1个,蔬菜500克(其中绿叶菜300克),水果150~200克,牛奶或酸奶250克;每周进食1次海产食品,以补充碘、锌等微量元素;每周进食1次动物肝脏(约25克),以补充维生素A和铁;每周进食1次动物血,以补充铁。













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